进入三月，晴、暖、无雨是广东气候的关键词。
据气象部门计算，本年2月15日以来，广州均匀雨量0毫米，打破历年同期最少纪录，而日照时数也打破了历年同期最多纪录，空气枯燥显着，不少人呈现鼻子枯燥流鼻血、皮肤枯燥、口干舌燥等问题。
广州市第一人民医院中医科李湘力主任表明，这便是人们常说的“春燥”了。近期，医院门诊因春燥相关问题而签到的患者也呈上升趋势。她表明，春季是万物复苏的时节，也是人体推陈出新加快的时节，人体在通过一冬季的“蛰伏”后开端复苏，身体各器官都活泼起来，再加上春季人体水分加快丢失，因而身领会感受到缺水而枯燥。
与秋燥比较，春燥更多的是温燥，因而能够恰当多吃些清热生津类的食物，一同调整作息、调整心情，以活跃的心态来应对春燥。
流鼻血：教你一招快速止血
这个时节，许多人会流鼻血，李湘力介绍，咱们的鼻腔外表掩盖的鼻腔黏膜比较柔嫩，在空气枯燥的时分，黏膜外表的纤毛功用会受到影响，因而很简单呈现枯燥、结干痂、出血等症状。
怎么缓解呢？
李湘力表明，能够在室内放置一台加湿器，添加室内空气的湿度，还能够多喝水，多吃蔬菜及生果，用一些食疗的办法为身体弥补水分，并且能够用手指蘸水滴入鼻子中，以缓解鼻子枯燥出血的症状。
饮食上，要防止吃影响、简单上火的食物，能够吃些富含水分的生果，比方苹果、西瓜、葡萄等。
引荐食疗方：
1.白茅根薄荷瘦肉汤
资料：鲜白茅根50克，鲜薄荷10克，生姜2片，瘦肉100克
做法：将鲜白茅根、瘦肉洗净，放入锅中，参加姜片以及清水适量，大火煮沸，再转小火20分钟左右，待出锅前放入薄荷，再煲5分钟即可。
2.桑叶辛夷花瘦肉汤
资料：鲜桑叶50克，辛夷花10克，蜜枣1枚，瘦肉100克。
做法：辛夷花、蜜枣、瘦肉洗净，放入锅中，参加清水适量，大火煮沸，小火20分钟左右，待出锅前放入桑叶，再煲5分钟即可。
广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师林颖表明，假如有枯燥萎缩性鼻炎或许枯燥综合征的患者，自身存在鼻腔黏膜不正常的情况，比方黏膜枯燥、萎缩、变薄，黏膜下的腺体萎缩，黏膜外表纤毛功用受到影响，会加剧鼻子枯燥、出血的情况，能够用生理海水冲刷鼻腔，点油性的滴鼻剂，结合药物医治等。
她表明，许多小朋友流鼻血时家长都会比较忧虑，其实不必慌，这招快速止血法，我们能够保藏起来备用——
口腔溃疡：可多吃清热生津类食物
广州医科大学隶属中医医院脾胃科主任中医师康宜兵介绍，假如呈现口腔溃疡，主张日子中坚持心情舒畅，平常多留意歇息，多喝一些温水。
饮食上宜清淡，可多吃清热生津类食物，如甘蔗、西红柿、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠；不要吃花椒、尖椒、胡椒等辛辣影响性的食物；少喝烈酒、浓茶；少吃麻辣烫、羊肉、狗肉、油条、油饼、春卷、薯片、饼干等简单上火的食物。
别的，口腔溃疡发病期间要多留意口腔卫生。
引荐食疗方：
1.麦冬莲子百合糖水
资料：麦冬6克、莲子50克、百合30克、枸杞10克、冰糖适量。
做法：莲子去外壳，百合掰片，枸杞水泡，洗净备用；锅中注入适量清水，参加麦冬、红枣，大火煮开后转中小火煮20分钟；放入鲜莲子，大火煮开，转中小火煮15分钟，参加冰糖，煮至糖溶；参加百合、枸杞，大火煮开即可。
2.四汁饮
资料：梨1个、甘蔗1根、马蹄10个、莲藕50克。
做法：以上资料洗净、去皮，切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，放凉后饮用。
3.莲藕排骨汤
资料：排骨300克、莲藕300克、香葱2棵、生姜1块。
做法：排骨洗净，莲藕刮皮，生姜洗净，切段；内放适量水，加排骨、生姜、香葱，大火煮沸，去掉浮沫后改用小火，炖20分钟；把莲藕、排骨及汤汁一同倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不必，放盐调味即可。
皮肤枯燥：多喝柠檬蜂蜜水
春天内燥外热的皮肤十分简单干涩长痘痘。处理这个问题，最好的办法便是多喝水。每天的饮水量要坚持在1300毫升左右才行，上火时能够恰当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
取新鲜柠檬一只，蜂蜜适量，一个洁净的玻璃罐子备用。将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜没过柠檬，将玻璃罐口封紧，放入冰箱冷藏。第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。
头晕头胀：菊花茶
春天怒火旺，往往烦躁、易怒。当怒火朝身体上部走时，就会呈现头疼、头昏、头胀、面红耳赤。此外，高血压也是怒火的典型体现。
菊花泡水喝能清肝明目，较合适脾气烦躁、高血压人群饮用。野菊花的清热解毒作用最强。
便秘患者：主张晨起喝两杯温开水
康宜兵主张，假如春季呈现便秘，主张日子中宜坚持心情舒畅，养成杰出的排便习气，每天晨起或早餐后2小时如厕，排便每次时刻不超越五分钟。此外，留意以下几点，也会对改进便秘有协助。
1.坚持每天晨起空腹饮2杯温开水。别的，蜂蜜有清热、解毒、润燥的成效，早上起床喝一大杯温蜂蜜水，也会对化解春燥大有益处。
2.平常要留意调整饮食结构。尽量不要吃酸辣影响性的食物和太油腻性的食物，多吃芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜，多吃番薯、芋头号粗粮，以及火龙果、香蕉等生果。中医以为，核仁类食物质地重，擅“下行”，并且含油多，能润肠，所以可多吃核桃、杏仁、花生等坚果类食品。
3.恰当运动：规则的体育运动，可缩短肠道传输时刻，利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改进便秘较为有用。
4.按揉腹部：仰卧，双手叠加放置在腹部，沿脐周逆时针方向按摩，从左下腹按摩，然后通过左上、右上、右下，再回到左下腹。按摩30次今后，再按顺时针方向做相同操作，留意力度要适中，每日迟早各按摩1次。
5.穴道按摩：拇指指端别离按揉天枢、关元、足三里，用力均匀、柔软，每个穴道按揉30秒，以部分发生酸麻胀痛感为准，早、中、晚各1次。
引荐食疗方：
1.南北杏煲瘦肉汤
资料：南杏仁15克、北杏仁10克、陈皮15克、瘦肉500克、蜜枣3个、生姜3片。
做法：先将南杏仁、北杏仁和陈皮水浸泡30分钟，备用；瘦肉焯水；一切资料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1小时，煮好后参加食盐调味即可。
2.杏仁核桃奶
资料：南杏仁30克、核桃仁30克、牛奶500毫升，冰糖适量。
做法：别离把南杏仁和核桃仁倒入拌和机搅2分钟，搅碎后倒入不粘锅，留意要加筛网过滤，用小火煮至边际冒泡，最终参加冰糖，一边煮一边拌和，煮开就能够起锅了。
文、图、视频/广州日报·新花城记者：张青梅、吴婉虹 通讯员：魏星、王雯玉、胡颖仪、孙冰倩
部分内容来历：广州日报健康有约、广州卫健委、健康时报等
图@视觉我国
广州日报·新花城修改：吴婉虹